Gesundheit und Sexualität

Der Sex ist seit 50 Jahren nicht mehr gleich: die 7 Gemeindeprobleme

Körperliche und hormonelle Veränderungen seit 50 Jahren im sexuellen Leben. Es gibt jedoch unterschiedliche Vorgehensweisen, um Sex zu verhindern. Te damos algunos consejos.

Letzte Aktualisierung: 28. September 2023

Es gibt einige Creencias-Fehler beim Sex nach den 50-Jahren. Sie sind gerade dabei, sich mit dem Ende ihres sexuellen Lebens zu befassen, sind nicht alleine, weil die hormonellen Schwankungen ihre Libido verringern, aber sie sind auf dem Niveau ihrer Finanzen, die Wechselbeziehungen und sie haben sich geäußert, um einige Gefühle zu zeigen.

Nun, das verhindert die Unfruchtbarkeit eines sexuellen Lebens, das zufriedenstellend ist? Es ist klar, dass die Einschüchterung von einigen Problemen betroffen sein könnte, so dass Männer wie Frauen sich die sexuellen Beziehungen in der Plazenta sichern können. Ziehen Sie die Tabus ab, suchen Sie einen Arzt auf und planen Sie die Behandlung.

7 Probleme, die den Sex nach den 50 Jahren beeinträchtigen könnten

Im Gegensatz zu dem, was so viel Spaß macht, muss der Sex nicht aus der Fassung gebracht werden. Es gibt kein spezielles Wissen, um das Ende des sexuellen Lebens zu erreichen, und es liegt nicht daran, dass die Belastung die Fortsetzung der Aktivitäten in der Kamera verhindert. Von nun an ist Ihre Praxis für die körperliche und geistige Gesundheit von Nutzen, genau wie in der Jugend.

Bitte beachten Sie, dass ich mich jetzt mit den Ableitungen der finanziellen und gesundheitlichen Veränderungen beschäftigt habe. Seit den 50 Jahren ist es wahrscheinlich, dass es sich dabei um ein offensichtliches Problem mit der Sexualität handelt, das sie in die Selbstheilung und in die Krankengymnastik bringen könnte.

Was genau ist das Problem? ¡Veamos!

1. Tabus und negative Überzeugungen

Eines der größten Probleme, die den Sex nach dem 50. Lebensjahr beeinträchtigen, sind zweifellos die Tabus und falschen Überzeugungen rund um dieses Thema. Es gibt ein gewisses soziales Stigma gegenüber sexuellen Praktiken ab diesem Alter; Einige halten es aufgrund der körperlichen und geistigen Veränderungen in dieser Phase für unangemessen oder unangenehm.

Die häufigsten Mythen sind die folgenden:

  • Das sexuelle Verlangen geht verloren.
  • Die Qualität des Sex ist minderwertig.
  • Sex ist schmerzhaft und unbefriedigend.
  • Sexuelle Aktivität ist gesundheitsgefährdend.
  • Mit zunehmendem Alter hört der Mensch auf, begehrenswert zu sein.
  • Die Fähigkeit, eine sexuelle Beziehung einzugehen, geht verloren.

Das Aufbrechen dieser Missverständnisse ist der Schlüssel dazu, die Sexualität auch im Alter weiterhin genießen zu können. Obwohl nicht zu leugnen ist, dass das Tempo im Vergleich zu jüngeren Jahren abnimmt, ist es dennoch möglich, Intimität allein und zu zweit zu genießen.

Und obwohl das Thema für viele weiterhin tabu ist, gibt es Daten, die darauf hindeuten, dass in diesem Alter weiterhin Interesse an einem aktiven Sexualleben besteht. In einem Bericht der University of Michigan und der AARP stimmten 91 % der Männer und 86 % der Frauen über 50 zu, dass sie immer noch intime Beziehungen führten.

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2. Scheidentrockenheit

Bei Frauen sinkt der Östrogenspiegel ab dem 50. Lebensjahr und mit Beginn der Menopause. Infolgedessen verringert sich die Fähigkeit der Vagina, sich auf natürliche Weise zu schmieren, und sie neigt dazu, unter Trockenheit zu leiden. Das Problem? Dies kann zu Schmerzen oder Unwohlsein beim Sex führen.

Auf jeden Fall ist es nicht das Ende des Sexuallebens. Damit dies nicht zum Genusshindernis wird, gibt es mehrere Lösungsmöglichkeiten; Am wichtigsten ist die Verwendung von Intimgleitmitteln, die auf Wasser- oder Ölbasis sein können.

Ebenso können Vorspiel, Oralsex und die Verwendung von Sexspielzeugen hilfreich sein. Je mehr Stimulation vorhanden ist, desto mehr Erregung und Vergnügen nehmen zu.

3. Vaginalatrophie

Zusammen mit der verminderten vaginalen Befeuchtung aufgrund der Östrogenschwankungen neigt die Vagina in diesem Alter dazu, an Elastizität und Erweiterungsfähigkeit zu verlieren. Ein häufiges Problem ist die Vaginalatrophie, die sich durch Trockenheit, Brennen, wiederkehrende Harnwegsinfektionen und Beschwerden beim Geschlechtsverkehr äußert.

Intimgleitmittel sind bei der Behandlung dieser Erkrankung führend; Der Arzt kann jedoch Feuchtigkeitscremes, topische Östrogene und andere Medikamente vorschlagen, die bei der Kontrolle helfen.

4. Vermindertes sexuelles Verlangen

Neben dem Rückgang des Sexualhormonspiegels gibt es noch andere Faktoren, die den Rückgang der Libido nach dem 50. Lebensjahr beeinflussen. Stress, Nebenwirkungen einiger Medikamente, bestimmte Krankheiten und psychische Probleme können sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu einem verminderten Verlangen führen.

In diesem Sinne hat auch der „Verlust der körperlichen Attraktivität“ und das niedrige Energieniveau einen erheblichen Einfluss. Schamgefühle wegen körperlicher Veränderungen und Angst vor mangelnder Leistung hindern viele Erwachsene oft daran, ihre Sexualität zu genießen.

Abhängig von der Ursache gibt es natürlich mehrere mögliche Lösungen:

  • Stärken Sie die Kommunikation als Paar.
  • Nehmen Sie die Veränderungen dieser Phase mit einer positiven Einstellung an.
  • Fragen Sie nach einer Hormontherapie in den Wechseljahren.
  • Besuchen Sie gegebenenfalls den Arzt, Gynäkologen und Urologen.
  • Seien Sie informiert und brechen Sie falsche Vorstellungen über Sex in diesem Alter.
  • Verwenden Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, um das sexuelle Verlangen zu steigern (unter professioneller Aufsicht).
  • Verbessern Sie Ihren Lebensstil, sowohl in Bezug auf Ernährung, Bewegung als auch Entspannungstechniken.

5. Erektions- und Ejakulationsprobleme

Bei Männern kann der Sex nach dem 50. Lebensjahr durch Erektions- und Ejakulationsprobleme beeinträchtigt sein. Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, eine Erektion auf dem Niveau zu erreichen und aufrechtzuerhalten, das sie in anderen Altersstufen hatte.

Das Auftreten von Krankheiten wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Herzinsuffizienz beeinträchtigt die Blutzirkulation in den Schwellkörpern des Penis, was zu erektiler Dysfunktion oder anderen Problemen führen kann.

Oftmals nehmen spontane Erektionen ab und der Bedarf an verstärkter Stimulation, um sie zu erreichen, steigt. Diese sind möglicherweise nicht mehr so ​​fest wie früher. Darüber hinaus nehmen auch Volumen und Kraft der Ejakulation ab.

Erschwerend kommt hinzu, dass es Männern schwerer fällt, den Rückgang ihrer Potenz zu akzeptieren. Daher dauert es länger, bis sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

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Allerdings gibt es auch viele mögliche Behandlungsmöglichkeiten:

  • Veränderungen im Lebensstil. Ernähren Sie sich gesund, vermeiden Sie Rauchen und Alkohol, treiben Sie Sport und nehmen Sie ab.
  • Orale Medikamente. Am bekanntesten ist Viagra (Sildenafil), aber es gibt auch andere Möglichkeiten.
  • Testosteronersatztherapie.
  • Penispumpe, Chirurgie und Implantate.
  • Psychologische Therapie.

6. Vorliegen von Krankheiten

Das Risiko chronischer Erkrankungen steigt mit zunehmendem Alter. Es hat wiederum viel mit sexuellen Problemen ab dem 50. Lebensjahr zu tun.

Bei Frauen erhöhen hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen, Osteoporose, Harninkontinenz, Übergewicht und Diabetes. Alle diese Erkrankungen haben Auswirkungen auf das Sexualleben, da sie die Leistungsfähigkeit und die Libido verringern.

Bei Männern erhöhen Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen das Risiko einer erektilen Dysfunktion. Oft wird die Qualität des Sex auch durch Rauchen, Lungenerkrankungen und Fettleibigkeit beeinträchtigt.

Weitere Krankheiten, die den Sex in diesem Alter sowohl bei Männern als auch bei Frauen einschränken, sind die folgenden:

  • Arthritis und chronische Schmerzen. Das macht Sex schmerzhaft oder eingeschränkt.
  • Arterieller Hypertonie.
  • Angstzustände und Depression.
  • Krebs.

Es ist zu beachten, dass die Auswirkungen dieser Störungen auf die Qualität des Geschlechtsverkehrs je nach Schweregrad unterschiedlich sind. In jedem Fall kann medizinische Unterstützung dazu beitragen, diese Auswirkungen zu reduzieren. Mit einer angemessenen Herangehensweise und Beratung können Menschen weiterhin ein intimes Leben führen.

7. Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu erreichen

Es gibt mehrere Faktoren, die dazu beitragen, dass es nach dem 50. Lebensjahr zu Schwierigkeiten beim Orgasmus kommt. Die psychischen Veränderungen, die in den Wechseljahren auftreten, erklären dieses Problem bei Frauen meist. Viele gehen sogar so weit, eine Anorgasmie zu entwickeln.

Ängste, Depressionen, Reizbarkeit, Minderwertigkeitsgefühle und Schlaflosigkeit, die in diesen Stadien häufig vorkommen, erschweren das Erreichen eines Orgasmus. Darüber hinaus ist die Wirkung, wenn sie erreicht wird, sowohl bei Männern als auch bei Frauen in der Regel weniger langanhaltend und weniger intensiv.

Das Zusammenleben von hormonellen und psychischen Störungen hat großen Einfluss auf die Qualität des Sexuallebens.

Aber die Tatsache, dass sie nicht so intensiv sind, bedeutet nicht, dass sie verschwinden oder dass die Begegnung nicht mehr angenehm ist. Die Behandlung psychischer Probleme mit einem Therapeuten kann dabei hilfreich sein. Steigern Sie außerdem die Kommunikation mit Ihrem Partner, stärken Sie die Selbstfürsorge und brechen Sie einschränkende Überzeugungen in Bezug auf Sex auf.

Tipps zur Verbesserung der Sexqualität nach 50 Jahren

Sexualität ist Teil des ganzheitlichen Wohlbefindens aller Menschen in allen Phasen ihres Lebens. Nach dem 50. Lebensjahr ist das Geschlecht für Sie oder Ihren Partner möglicherweise nicht mehr dasselbe; Allerdings ist es, wie bereits erwähnt, noch nicht das Ende. Schauen wir uns einige Empfehlungen an, die Sie anwenden können, damit es angenehm und lohnend bleibt.

1. Pflegen Sie eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner

Wie in jedem anderen Alter bleibt die Kommunikation als Paar auch nach 50 der Schlüssel zum Sexgenuss. Vielleicht kann es aufgrund von Tabus etwas schwieriger sein; Allerdings ist es notwendig, dass Sie Ihre Ängste, Bedürfnisse und Wünsche offen äußern, damit Sie beide handeln können.

2. Gehen Sie zum Arzt

Der Arzt sowie Fachärzte wie der Gynäkologe oder der Urologe können dabei helfen, Anomalien und Krankheiten zu erkennen und zu behandeln, die in diesem Alter normalerweise die Qualität des Geschlechtsverkehrs beeinträchtigen. Regelmäßige Kontrollen sind von entscheidender Bedeutung.

Der Fachmann kann Sie auch zu sicheren Sexualpraktiken beraten, die das Vergnügen des Paares steigern.

3. Passen Sie die Routine an

Es stimmt, dass mit zunehmendem Alter die Energie für sexuelle Beziehungen nicht mehr die gleiche ist wie in der Jugend. Wenn dies Auswirkungen auf Ihr Sexualleben hat, versuchen Sie, die Zeit, zu der Sie Sex haben, zu ändern. Sie können es beispielsweise morgens versuchen, nachdem Sie sich ausreichend ausgeruht haben.

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Denken Sie daran, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner möglicherweise mehr Zeit brauchen, um erregt zu werden. Planen Sie ausreichend Platz für die Vorbereitungen ein und scheuen Sie sich nicht, Gleitmittel oder Spielzeug zu verwenden.

4. Ändern Sie in diesem Alter Ihre Einstellung zum Sex

Es ist nicht unangenehm, es ist nicht unangemessen und stellt für die meisten in der Regel kein Risiko dar (es sei denn, der Arzt weist darauf hin). Diese Überzeugungen hinter sich zu lassen ist entscheidend, um weiterhin ein zufriedenstellendes Sexualleben zu führen. Sie müssen sich in keiner Weise einschränken!

  • Tun Sie es an Orten außerhalb des Schlafzimmers.
  • Probieren Sie neue sexuelle Stellungen aus.
  • Genießen Sie Massagen und Vorspiel.
  • Planen Sie eine romantische Umgebung.
  • Führen Sie Oralsex durch.

Sprechen Sie in Begleitung Ihres Partners über das Thema und finden Sie neue Wege, Intimität zu genießen.

5. Achten Sie auf Ihren Lebensstil

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Körperliche Veränderungen und das erhöhte Krankheitsrisiko machen Selbstfürsorge in diesem Alter immer wichtiger. Dies hat natürlich auch Einfluss auf die Qualität des Sex.

Setzen Sie daher unbedingt die folgenden Tipps in die Tat um:

  • Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Priorisieren Sie den Verzehr von magerem Fleisch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, Nüssen und Samen sowie gesunden Fetten.
  • Machen Sie regelmäßig körperliche Aktivität. Mindestens 20 Minuten am Tag trainieren. Sie können ins Fitnessstudio gehen, zu Hause trainieren, Rad fahren, spazieren gehen, schwimmen usw.
  • Implementieren Sie Entspannungstechniken. Stress, Angstzustände und Depressionen beeinträchtigen den Sex nach 50. Methoden wie Yoga, Meditation, Aromatherapie, Musiktherapie, Tai Chi und andere können Ihnen dabei helfen, damit umzugehen.
  • Vermeiden Sie Alkohol- und Tabakkonsum. Beide enthalten Giftstoffe, die die Gesundheit auf unterschiedlichen Ebenen beeinträchtigen, auch im sexuellen Bereich.

6. Gehen Sie zur psychologischen Therapie

Ein Psychologe oder Sexualtherapeut kann Ihnen weitere Hilfsmittel an die Hand geben, um in diesem Alter mit den Überzeugungen rund um Sex aufzubrechen. Darüber hinaus können sie Ihnen dabei helfen, eine bessere Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen.



7. Machen Sie es sich bequem

Wenn Sie an Gelenkerkrankungen, Mobilitätsproblemen oder chronischen Schmerzen leiden, finden Sie Möglichkeiten, sich wohler zu fühlen. Konditionieren Sie den Raum, in dem Sie intime Begegnungen haben, so, dass Störungen auf ein Minimum reduziert werden. Möglicherweise müssen Sie einige unterstützende Kissen verwenden oder verschiedene Posen ausprobieren.

Woran sollten Sie sich erinnern?

Das Erreichen des 50. Lebensjahres ist für Sie kein Hindernis, Ihr Sexualleben weiterhin zu genießen. Auch wenn sich Routinen sowie das äußere Erscheinungsbild und die Gesundheit ändern, ist es möglich, weiterhin schöne Erlebnisse allein und zu zweit zu erleben.

Denken Sie auf jeden Fall daran, dass ein gesunder Lebensstil, ärztliche Untersuchungen und die Kommunikation als Paar für die Pflege Ihrer sexuellen Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Darüber hinaus befreit Sie das Alter nicht vom Risiko sexuell übertragbarer Infektionen (STIs); Wenn Sie mehr als einen Partner haben oder es Ihnen Sorgen bereitet, vergessen Sie nicht, sich mit einem Kondom zu schützen.

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