Gesundheit und Sexualität

Durch den Verzehr von Nüssen könnte sich die Spermienqualität verbessern

Die westliche Ernährung wird mit einer fortschreitenden Verschlechterung der Samenqualität in Verbindung gebracht. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Nüssen eine Verbesserung bewirken könnte.

In den letzten Jahrzehnten Es wird eine fortschreitende Abnahme der Samenqualität beobachtet bei westlichen Männern. Daher sind verschiedene Theorien entstanden, die darauf schließen lassen, dass ein ungesunder Lebensstil für dieses Phänomen verantwortlich ist. Eine Gruppe von Wissenschaftlern versucht zu zeigen, dass der Verzehr von Nüssen zur Verbesserung der Spermienqualität beitragen kann.

Die Ernährung ist einer der Faktoren, die an den häufigsten Krankheiten beteiligt sind, von denen die Industriegesellschaften betroffen sind. Daher liegt es nahe, anzunehmen, dass dieser Nährstoffmangel auch mit der Entstehung von Problemen im Sexualbereich zusammenhängt.

Wie wird die Samenqualität gemessen?

Die Untersuchung männlicher Unfruchtbarkeit ist recht umfassend und komplex. Es handelt sich um einen multidisziplinären Ansatz, da auch die Ursachen vielfältig sind. Es gibt jedoch einen häufigen und spezifischen Labortest für Fruchtbarkeitsprobleme: das Spermogramm.

Entnahme der Probe

Für die Entnahme einer Samenprobe gibt es allgemeingültige Empfehlungen. Es ist ratsam, es durch Masturbation zu erhalten, nachdem die Hände und Genitalien gereinigt wurden.

Der ideale Behälter sollte steril und warm sein und eine weite Öffnung haben. um zu vermeiden, dass ein Teil der Probe verloren geht. Es ist wichtig zu betonen, dass die sexuelle Abstinenz mindestens 2 Tage und darf 7 Tage nicht überschreiten.

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Andererseits ist es ideal, wenn die Probenentnahme in einem dafür vorgesehenen, intimen Raum erfolgt. Ist dies nicht möglich, muss beim Transport eine Temperatur zwischen 20 °C und 40 °C eingehalten werden.

Makroskopische Eigenschaften von Samen

Die Erstbewertung sollte so schnell wie möglich erfolgen. Bei dieser Untersuchung werden folgende physikalische Eigenschaften der Spermien ermittelt:

  • Verflüssigung.
  • Aussehen.
  • Goo.
  • Volumen.
  • pH-Wert.
Das Spermogramm ist der Standardtest zur Feststellung der Samenqualität.

Mikroskopische Aspekte der Samenflüssigkeit

Zur Untersuchung der Spermien gehört auch deren Zählung, aber auch ihre Beweglichkeit, Vitalität und der Anteil an lebenden Spermien müssen bestimmt werden. Die Morphologie kann mit verschiedenen Techniken unter dem Mikroskop sichtbar gemacht werden.

Dabei werden kleine Volumina mit einer Pipette entnommen. Darüber hinaus müssen weitere in der Probe vorhandene Zellelemente und der Grad der Agglutination ermittelt werden.



Faktoren, die die Spermienqualität beeinträchtigen

Männliche Unfruchtbarkeit lässt sich nach wie vor schwer quantifizieren. Daher ist es notwendig, die zahlreichen Variablen zu bestimmen, die bei Fruchtbarkeitsproblemen bei Männern eine Rolle spielen.

Wir wissen, dass es einen möglichen Zusammenhang zwischen einigen ungesunden, aber recht häufigen Lebensgewohnheiten und einer schlechten Spermienqualität gibt. Darüber hinaus sind westliche Gesellschaften verschiedenen Umweltfaktoren ausgesetzt, die ebenfalls negative Auswirkungen haben:

  • Alkoholkonsum.
  • Rauchen.
  • Fettleibigkeit.
  • Unzureichende Ernährung.
  • Sitzender Lebensstil.
  • Längere und intensive Übungen.

Könnte die Umwelt die Fruchtbarkeit beeinflussen?

Auch die Einwirkung physikalischer und chemischer Substanzen wirkt sich auf die Spermienqualität aus. Zu den Umweltfaktoren, die einen Einfluss haben, gehören:

  • Strahlung und elektromagnetische Felder. Hierzu zählen unter anderem die von Mobiltelefonen ausgesendeten Wellen.
  • Die Hitze, da es die Spermien schädigt.
  • Die Schadstoffe wie Pestizide und Lösungsmittel.
  • Belastung durch SchwermetalleZu den am häufigsten untersuchten gehören Blei und Quecksilber, die die Spermien-DNA schädigen.

Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln: Sind sie die idealen Nüsse für die männliche Fruchtbarkeit?

Nüsse sind Lebensmittel mit hohem Nährwert, obwohl seine Zusammensetzung je nach Fruchtsorte unterschiedlich ist. Sie sind reich an Fettsäuren, Vitaminen und Spurenelementen.

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Daher lautet die aktuelle Empfehlung, sie regelmäßig zu konsumieren. Den Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit mangelte es jedoch an ausreichender solider Grundlage, um sie direkt mit einer Steigerung der Spermienqualität in Verbindung zu bringen.

Fettsäuren sind mit verschiedenen wichtigen Funktionen verbunden, da sie Teil der Zellstruktur selbst sind. Die Vielfalt der ungesättigten Fettsäuren, wie zum Beispiel Omega 3, wirkt sich positiv auf die Spermienqualität aus.



Wie wurde die Untersuchung der Spermienqualität durchgeführt?

Die Forschung begann, nachdem eine Population gesunder Männer im Alter zwischen 18 und 35 Jahren gewonnen wurde. Gemeinsam war ihnen, dass sie sich regelmäßig westlich ernährten.

Sie wurden zufällig in zwei Gruppen aufgeteilt. Der erste bekam 14 Wochen lang täglich 60 Gramm Nüsse zum Verzehr. Die zweite Gruppe diente als Kontrolle.

Westliche Diäten weisen Nährstoffdefizite auf. Aus diesem Grund erschien den Forschern eine Ergänzung mit Nahrungsmitteln mit hohem Nährstoffgehalt, wie zum Beispiel Nüssen, sinnvoll.

Sie verwendeten eine Mischung aus 30 g Walnüssen, 15 g Mandeln und 15 g Haselnüssen, was insgesamt 60 g ergab, was zwei Handvoll Nüssen pro Tag entspricht.

Die Probenentnahme erfolgte zu Beginn der Untersuchung und nach 14 Wochen. Ebenso wurde nach 3 Tagen sexueller Abstinenz Sperma gesammelt. Es wurden auch Studien durchgeführt, die die Isolierung von Spermien-DNA ermöglichten.

Für diese Forschung wurden zwei Handvoll Nüsse pro Tag verwendet, was einer Menge von 60 Gramm pro Tag entspricht.

Verbesserungen im Spermogramm

14 Wochen nach Beginn der Studie war ein signifikanter Unterschied zwischen den Spermogrammparametern erkennbar. Bei Männern, die Nüsse verzehrten, kam es zu einem Anstieg der Spermienzahl, sowie eine Verbesserung der Motilität und Morphologie.

DNA-Methylierung und Spermienqualität

Die Studie zeigte einen kleinen, aber signifikanten Unterschied in der Methylierung von 36 Genomregionen in der Gruppe der Männer, die Nüsse konsumierten. Daraus lässt sich erkennen, dass externe Faktoren durchaus die Fähigkeit haben, die Expression von Genen zu verändern.

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Diese Veränderungen im Laufe der Zeit wirken sich auf die Fruchtbarkeit aus. Daher ist ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, ein Grundpfeiler der sexuellen Gesundheit.

Die Studie ist erst der Anfang

Die Forschung unterliegt bestimmten Einschränkungen, darunter die kleine analysierte Population. Daher sind weitere Fortschritte erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Aufgrund der vielfältigen Vorteile des Verzehrs von Nüssen für die allgemeine Gesundheit ist es jedoch eine sinnvolle Option, sie regelmäßig in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vor allem, wenn es den zusätzlichen Vorteil bietet, die Spermienqualität zu verbessern.

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